易筋经、五禽戏、健美操……成理同学的寝室体育课太精彩了吧

体育课上网课怎么上，成都理工大学给你答案。

老师们在网络这端教打气功，跳健美操，演示标准动作……学生在寝室让水瓶化身哑铃、香蕉也成了水平仪……可以说十八般武艺齐上阵，锻炼身体的同时，也学习了诸多的运动知识。

“全国十佳健身小姐”的健美操课

成理严密开展疫情防控工作以来，第一堂线上健美操课由杨健吉老师拉开大幕。居家隔离的她在房间里穿戴好运动装备，展开《居家简易器械徒手综合训练》的课程。“站姿负重肱二头弯举，这个动作这样做，肘关节固定于躯干两侧，大臂发力带动前臂屈伸，肱二头肌为主要受力肌……”只见屏幕上的她笑容可掬，一边举着矿泉水瓶，一边解读着动作要领。

据悉，杨健吉曾获得“全国十佳健身小姐”，还是个国家级游泳运动员，她教授健美操课程已经20年，幽默风趣的她常常与学生打成一片。因此，每学期选择杨老师健美操课程的同学络绎不绝。

对于线上上健美操课程，杨老师表示，“健美操运动，其实并不需要太多的的空间和器具，在宿舍也能很好的锻炼。我们已经有2020年春季上网课的经验，开展的还算顺利。但今年，线上课程会实施专项训练＋身体素质训练的模式。为了让同学们不落下进度，我们采取预录制的方式，将上课所需要的课程提前录制好，再在线上课程时对同学们进行详细指导。这样也能提升教学效率。”

课堂的氛围并没有被屏幕阻隔，授课期间，学生不停发弹幕，不断向老师提问具体动作。均得到杨老师理论和现场演示的反馈。而对于身体素质训练，同学们更是“大显神通”。有器械的同学就在宿舍举铁，而没有器械的同学则“就地取材”。于是，水瓶变成了哑铃，床铺代替瑜伽垫也好使，香蕉也能做水平仪，凳子能锻炼力量……有学生评价，“一堂体育课，技能拉满的同时趣味值也拉满了。”

易筋经、五禽戏……在寝室上体育课心情平静

松静站立，头正身直腰松腹，凝神调息垂双目，起势握拳，上举下按，前推后拉……从“虎举”到“鸟飞”，再到最终引气归元，一套健身气功·五禽戏打得行云流水。不过这倒并非是公园一角，而是体育学院教务科科长王涛老师在为同学们录制“传统体育养生与功法”课程的示范视频。

疫情期间，体育课的开展对于习惯了线下教学的王涛老师来说，是一个十分考验人的事情。不过王老师表示，自己提前录制好了示范视频，让大家在宿舍结合示范视频进行锻炼，再通过雨课堂与同学进行互动直播，在线解答学生的疑问。为了达到最好的视频效果，王老师还NG了好多次。

健身气功动静结合，占用场地也小，能够很顺畅的进行宿舍练习。可是健身气功·五禽戏这套动作还是较难的，尤其是“猿摘”的动作，“头部动作主要体现在眼神的变化上,是猿摘动作精神的表现。”同学们纷纷表示不得要领，王涛老师就细细讲解和演示。他隔着屏幕耐心指导每一个动作，不断地示范规范动作，还会与部分学生视频连线，指导他们动作规范，循序渐进，直到他们能够熟练打出动作来。

同时，王老师还会教授健身气功八段锦和健身气功·易筋经的内容。王涛老师认为健身气功是一项松静自然，练养结合的运动，非常适合大家在隔离期间居家锻炼。而除了教学工作，王涛老师还主动请缨回学校做志愿者，“我的课少，没课的时候我会去做志愿者，帮一下忙。上课的时候我也能去体育馆那边给学生拍视频。”

疫情防控期间，为了鼓励大家上好体育课，让同学们锻炼好身体，保持良好的身体状态，增强身体免疫能力，体育学院使出“浑身解数”。11月13日，体育学院在网络平台开通直播间，上午开展“全身爆汗燃脂操”，下午开展“核心力量训练”。为了专业级学生更好锻炼，学院还开展了2021年“寝室运动会”，将运动会比赛项目与疫情期间的体育活动相结合，通过“云比赛”来增强学生身体素质。据悉，还将有面向全校的“大学生体质测试项目练习指导”视频课程，让大家都动起来！

在这场疫情防控阻击战中，大家更需要的是心理的慰藉。体育学院院长文烨向记者介绍，体育学院在线上授课中也结合疫情防控，在课堂中融入课程思政，鼓励全体师生在非常时期团结一心、服从安排、积极行动，争取抗击新冠疫情的最终胜利。